Wat goed is voor ons

                    Vitaminen.

                In vet oplosbare vitamines.

                      Aanwezig in

      Vitamine  A        Alle groene groenten,wortels,melk, boter,eieren.

      Vitamine  B        Visleverolie.boter,margarine,eierdooier,vis.

      Vitamine  E        Margarine,bladgroente,volk,producten,noten,eierdooier,plantaardige olie.

      Vitamine  F        Teunisbloemolie,zwarte bessen noten,plantaardige olie.

      In Water oplosbare vitamines.

                                                       Aanwezig in.

    Vitamine  B1(Thiamine)               Volk,prod;zilvervliesrijst,bonen,noten,vlees.

    Vitamine  B2(Ribovlavine)            Melk,kip,kaas,eieren,bl,dgroente,tarwekiemen,amandelen.

   Vitamine  B3 (Niacine)                  Vis,vlees,groente,volkorenproducten.

   Vitamine B5 (Pantotheenzuur)     Volkorenprod;peulvruchten,eierdooier,vlees.

   Vitamine B6 (Pyridoxine)             Vlees,volkorenprod,vis,peulvr,banaan,avocado.

   Vitamine B7 (Biotine)                   Eierdooier,vlees,peulvr;zilvervl,rijst,noten,darmbacterien.

   Vitamine B9 (Foliumzuur)             Bladgroente,aardap,fruit,tarwe,kaas,karnemelk.

   Vitamine B12                                 Vis ,vlees,melk(prod);blauweschimmelkaas,eieren.

   Vitamine C                            Ascorbinezuur.

    Aanwezig in                                Aardappelen ,fruit,groenten.